Fitness- und Bewegungskurse


Step-Fitness

Step-Fitness ist ein dynamisches Ganzkörperworkout sowie ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining.

Schon bei geringer Trainingsbelastung wird deine Fettverbrennung angekurbelt und deine Muskulatur beansprucht. Ein sehr effektives und tolles Training welche Fitness und gute Laune miteinander verbindet.

 

Aufgrund der verstellbaren Höhen des Steppers eignet sich der Step-Fitness Kurs wunderbar für Anfänger und Fortgeschrittene.

 

Termine: Montag  17:45 bis 18:30 Uhr

Kurs: 12.08. bis 30.09.24   

Preis: 104€ für  8 Termine

 

Termine: Montag  17:45 bis 18:30 Uhr

Kurs: 14.10. bis 16.12.24   

Preis: 130€ für  10 Termine

Trainerin:  Sabrina



Bauch- und Rückentraining

Trainiere deine Bauch-und Rückenmuskulatur für eine starke Körpermitte und gute Körperhaltung.

Mit gezielten Übungen im Stehen und Liegen kräftigst du deine Bauch- und Rückenmuskulatur und wirkst Fehlhaltungen und Überlastung entgegen. Dysbalancen und  Rückenschmerzen werden vorgebeugt  und deine gesamte  Beweglichkeit verbessert sich.

 

Der Kurs ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

 

Termine: Dienstag 09:00 bis 09:45 Uhr

Kurs: 13.08. bis 01.10.24  

Preis: 104€ für 8 Termine

 

Termine: Dienstag 09:00 bis 09:45 Uhr

Kurs: 15.10. bis 17.12.24  

Preis: 130€ für  10 Termine

 

 

Trainerin:  Sabrina



Bewegungskurs für Übergewichtige

Dieser Kurs richtet sich an Frauen sowie Männer mit Übergewicht, die in einer geschlossenen Gruppe (max. 12 Personen), etwas für ihre Gesundheit tun möchten und wieder sportlich aktiv werden wollen.

Gemeinsam in Bewegung kommen, deine Beweglichkeit wieder herstellen, deine Grundausdauer langsam steigern und deine Gewichtsreduktion ansteuern ist unser Ziel.

Das Training wird auf deine Bedürfnisse angepasst, sodass es zu keiner Überforderung kommt und du deine Leistungsfähigkeit langsam steigerst. Nur Mut! Ein abwechslungsreiches Training und eine Menge Motivation erwarten dich. Tipps zur gesunden Ernährung und zum Abnehmen gibt es gratis dazu.

 

 

Termine: Dienstag 16:30 bis 17:15 Uhr

Kurs: 13.08.24 bis 01.10.24  

Preis: 104€  für  8 Termine

 

 

Termine: Dienstag 16:30 bis 17:15 Uhr

Kurs: 15.10.24 bis 17.12.24  

Preis: 130€  für 10 Termine

Trainerin: Sabrina



Bodyforming

Bodyforming ist ein abwechslungsreiches und flottes Ganzkörpertraining, wobei du ordentlich Kalorien verbrennst. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten. Zusätzlich sind Intervalleinheiten Inhalt des Trainings, um die Grundausdauer zu optimieren.

 

Mit Bodyforming wartet ein sehr effektives Workout auf dich und du....

  • formst und straffst deinen ganzen Körper
  • kräftigst deine Muskulatur 
  • erhöhst deine Muskelspannung
  • verbesserst deine Körperhaltung und Balance 
  • optimierst deine Beweglichkeit und Koordination 

Der Kurs besteht aus max. 14 Personen und eignet sich für Anfänger sowie Fortgeschrittene jeden Alters.

 

Termine: Dienstag 17:45 bis 18:30 Uhr  

Kurs: 13.08.24 bis 01.10.24  

Preis: 104€ für 8 Termine

 

Termine: Dienstag 17:45 bis 18:30 Uhr  

Kurs: 15.10.24 bis 17.12.24  

Preis: 130€ für 10 Termine

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Kostenlose Schnupperstunde am

Donnerstag den 15.08. um 17.45 Uhr

 

Termine: Donnerstag  17:45 bis 18:30 Uhr  

Kurs: 22.08.24 bis 26.09.24  

Preis:  78€ für 6 Termine

 

Termine: Donnerstag  17:45 bis 18:30 Uhr  

Kurs: 17.10,24 bis 19.12.24  

Preis:  130€ für 10 Termine

Trainerin: Sabrina und Katharina



Dance Fitness

Dance Fitness ist eine Kombination aus Fitnessübungen und Latin Dance.

Tanz dich Fit, verbrenne dabei ordentlich Kalorien und stärke deine gesamte Muskulatur mit abwechslungsreichen Fitnessübungen.

 

Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe mit oder ohne Vorkenntnisse geeignet.

 

 Kostenlose Schnupperstunde am

Dienstag den 13.08. um 20:00 Uhr

 

Termine: Dienstag 20:00 bis 20:45 Uhr

Kurs: 20.08.24 bis 01.10.24  

Preis: 91€ für 7 Termine

 

Termine: Dienstag 20:00 bis 20:45 Uhr

Kurs: 15.10.24 bis 17.12.24  

Preis: 130€ für 10 Termine

Trainerin: Mareike



Fit in den Tag

Lasst uns früh mit dem Tag beginnen und sportlich aktiv sein. Gleichgewichtsübungen, Koordinations- und Herz-Kreislauf- Training erwarten dich um fit und motiviert in den Tag zu starten.

 

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

 

Termine: Mittwoch  8:00 bis 8:45 Uhr

Kurs: 14.08.bis 25.09.24  

Preis: 91€ für 7 Termine

 Trainerin: Sabrina



Bauch-Beine-Po

Bringe deine Bauch-Beine-Po Muskulatur in Topform.

Mit deinem eigenen Körpergewicht und Kleingeräte formst und straffst du deinen Körper.

Ausdauereinheiten halten dich in Schwung und bringen dich mit viel Freude und Motivation zu deinem ganz persönlichen Ziel.

Los geht's ...

 

Das Bauch- Beine- Po Training eignet sich für jedes Alter mit oder ohne Vorkenntnisse.

 

Kostenlose Schnupperstunde am 

Mittwoch den 14.08. um 18:00 Uhr

 

Termine: Mittwoch 18:00 bis 18:45 Uhr

Kurs: 21.08. bis 25.09.24 

Preis: 78€ für 6 Termine

 

Termine: Mittwoch 18:00 bis 18:45 Uhr

Kurs: 16.10. bis 18.12.24 

Preis: 130€ für 10 Termine

Trainerin: Teresa



Pilates

Pilates ist ein ganzheitlich orientiertes Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Fluss gebracht werden.

Hier ist der Fokus auf die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskeln gelegt.

Pilates macht den Körper geschmeidig und trainiert die Muskeln im Hinblick auf Flexibilität und Länge.

 

Pilates ist für jedes Alter geeignet. Einschränkungen werden durch die verschiedenen Level berücksichtigt.

 

Termine: Donnerstag 18:45 bis 19:30 Uhr

Kurs: 15.08.24 bis 26.09.24  

Preis: 91€ für  7 Termine

 

Termine: Donnerstag 18:45 bis 19:30 Uhr

Kurs: 17.10.24 bis 19.12.24  

Preis: 130€ für  10Termine

Trainerin: Mareike



Fitness-Mix

 

Lass dich überraschen! Jede Woche ein neues Thema: mal  Step- Aerobic, mal RückenFit, mal Zirkel-Krafttraining, mal Bodyforming – immer wieder sollen deine Muskeln und deine Ausdauer mit viel Spaß trainiert werden. Langeweile gibt es hier nicht.

 

Termine: Freitag 9:00 bis 9:45 Uhr 

Kurs:  16.08.bis 04.10.24  

 Preis: 104€ für 8 Termine

 

Termine: Freitag 9:00 bis 9:45 Uhr 

Kurs:  18.10.bis 20.12.24  

 Preis: 130€ für  10Termine

Trainerin: Sabrina



Kraft-Ausdauer-Zirkel

 

Verbessere deine Kraft und Ausdauer im Zirkel.

An insgesamt 10 Übungsstationen trainierst du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig.

Jede Station besteht aus einer Übung, die jeweils mit 40 Sekunden 3x wiederholt wird, bevor es zur nächsten Station geht. 

Der Zirkel beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln, an unserer Kraftstation sowie Übungen aus den Ausdauerbereich.

Das Training eignet sich wunderbar für Männer und Frauen jeder Altersgruppe.

 

 

Termine: Freitag 18:00 Uhr bis 18:45 Uhr

Kurs: 16.08.bis 04.10.24  

Preis: 104€ für  8 Termine

Trainer: Magnus

 

Termine: Freitag 18:00 Uhr bis 18:45 Uhr

Kurs: 18.10.bis 20.12.24  

Preis: 130€ für  10 Termine

Trainer: Magnus

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Termine: Montag 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr

Kurs: 12.08.bis 30.09.24 

Preis: 104€ für 8 Termine

Trainerin: Sabrina

 

Termine: Montag 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr

Kurs: 14.10.bis 16.12.24 

Preis: 130€ für 10 Termine

Trainerin: Sabrina

Trainer: Sabrina oder Magnus




Mehr Kurse findest du hier:


Sabrina Lagemann

fitmitsabrina@gmail.com

0172 923 78 93

Kursstudio: Feldhofplatz 5 · 27616 Beverstedt

 


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