Meine Kurse


Aqua-Jogging

Aqua-Jogging ist ein sanftes Lauftraining (mit Auftriebsgurt) im Tiefwasser, wobei unterschiedliche Schritttechniken erlernt werden. 

Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet. Daher eignet sich das Training  auch besonders für Übergewichtige und Personen mit Einschränkungen am Bewegungsapparat.

 

Ort: Hallenbad Worpswede  

Termine:

Mittwoch 18:00 bis 18:45 Uhr

Mittwoch 19:00 bis 19:45 Uhr     

Preis: 11,00€ je Einheit     

Kurs: -ausgebucht-

 



Aqua Fitness

Aqua-Fitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im flachen Wasser. Durch die Nutzung des Auftriebes und den Wasserwiderstand erzielt man ein fitnessorientiertes Training. Hierbei trainierst du Herz-Kreislauf, kräftigst deine Muskulatur und schulst deine Beweglichkeit sowie Koordination.

 

Termine: Aufgrund von Corona finden die Kurse im Kreiskrankenhaus OHZ aktuell nicht statt.

Ort: Kreiskrankenhaus OHZ



Personaltraining

Gönn dir etwas Luxus und buche dein persönliches Einzeltraining

 

Im Personaltraining stehen deine Wünsche und Bedürfnisse im Mittelpunkt. Trainiere auf körperlicher sowie mentaler Ebene und erreiche deine Ziele.

Ob jung oder alt gemeinsam schaffen wir es! 

Nutze deine Zeit für dein Wohlbefinden!

 

Denn..

GESUNDHEIT IST ALLES! 
OHNE GESUNDHEIT IST ALLES NICHTS!

 

Termine: Flexibel buchbar 

Preis: 45 Min. 50 €

           60 Min. 65€

Auch buchbar als Paartraining

Ort:  Bei dir zu Hause oder im Marien-Treff



Wohlfühl-Workout

Beim Wohlfühl-Workout habt ihr Zeit für euch, trainiert und entspannt gemeinsam. Zu buchen ist eine Trainingseinheit aus Gymnastik, Zirkeltraining oder ein HIT-Workout mit einer anschließenden Entspannungseinheit. (Progressiven Muskelentspannung).

 

Buchbar:

Freitags von 19:00 bis 21:00 Uhr

oder nach Absprache

Ort: Marien-Treff in Beverstedt



Entspannungstraining für Kids

In der heutigen Zeit ist es von großer gesundheitlicher Bedeutung, dass schon im Kindesalter die Fähigkeit zum Entspannen gegeben ist.

Leistungsdruck, Reizüberflutung, Streit, Probleme und ein hoher Medienkonsum führen oft zu Stress.

Die daraus resultierenden Folgen sind u.a. Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Traurigkeit, Müdigkeit, Kopf- und Bauchweh sowie motorische Unruhe.

Daher ist es besonders wichtig, dass die Kids Momente der Entspannung finden und psychische Ressourcen aufbauen, um sich gesund zu entwickeln.

Im Kurs erlernen die Kinder unterschiedliche Entspannungsmethoden, um mit stressigen Situationen im Alltag umzugehen und im inneren Gleichgewicht zu bleiben.

 

Folgende Inhalte sind Teil des Kurs:  

  • Kinder Yoga
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • Stille und Wahrnehmungsübungen
  • Atemübungen
  • Fantasiereisen

Der Kurs  richtet sich an Jungen wie Mädchen im Alter von 8 bis 12 Jahren.

 

Termine: Freitag 15:45 bis 16:30 Uhr         

       Kurs: 26.11.,10.12. und 17.12.21

                         ( Kennlernkurs)

Preis: 11,00€ je Einheit

Ort: Marien-Treff in Beverstedt

 



Bodyforming

Bodyforming ist ein abwechslungsreiches und flottes Ganzkörpertraining mit deinen eigenen Körpergewicht, wobei du ordentlich Kalorien verbrennst, deinen Body straffst und deine Muskulatur kräftigst.

 

Termine: Freitags 17:00 bis 17:45 Uhr

Kurs: 27.08. bis 29.10. – 8 Termine

          05.11. bis 17.12. -   6 Termine

    

Termine: Dienstags 17:45  bis 18:30 Uhr   

       Kurs: 14.09. bis 02.11. – 7 Termine

                 09.11. bis 21.12.  - 7 Termine


Preis: 11,00€ je Einheit

Ort: Marien-Treff in Beverstedt



Bewegungskurs für Übergewichtige

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit  Übergewicht, die in einer geschlossenen Gruppe, etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Gemeinsam in Bewegung kommen, deine Beweglichkeit wieder herstellen, deine Grundausdauer langsam steigern und deine Gewichtsreduktion ansteuern ist unser Ziel. 

Nur Mut! Ein abwechslungsreiches Training und eine Menge Motivation erwarten dich.

Tipps zur gesunden Ernährung und zum Abnehmen

gibt es gratis dazu.

(Auf Anfrage auch für Jugendliche buchbar)

 

Termine: Dienstags 16:30 bis 17:15 Uhr

Kurs: 07.09. bis 02.11. – 8 Termine     

          09.11. bis 21.12.  - 7 Termine     

Preis: 11,00 € je Einheit

Ort: Marien-Treff in Beverstedt



Stressmanagement Coaching

Stressige Situationen häufen sich immer mehr im Alltag und machen auf Dauer krank. Die Folgen sind u.a.

 

.. Schwaches Immunsystem

.. Depression

..  Verspannungen

.. Erschöpfung

.. Verdauungs- und Stoffwechselstörung

.. Übergewicht

.. Herz- Kreislauferkrankungen

 

Daher ist es besonders wichtig negativen Stress vorzubeugen, zu verringern oder ihm entgegenzuwirken.

Gemeinsam finden wir heraus, was deine persönlichen Stresssensoren sind und welche Methode des Stressmanagement du für dich nutzen kannst, um einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen. 

Hierzu gehört..

 

..  Entwicklung eigener Bewältigungsstrategien

..  Krisen meistern 

..  Herausforderungen annehmen

..  Umgang mit negativen Emotionen

..  Zeit Management 

..  Balance zwischen An- und Entspannung

 

Buche jetzt dein 30minütiges kostenfreies Vorgespräch. Hier lernen wir uns kennen und ich bekomme eine Übersicht von deinen Wünschen und Zielen.

 

Preise:  1 Stunde Coaching 65,00€

Termine und Ort flexibel buchbar